Uma das doenças que esta a preocupar as pessoas e que tem causados muitas mortes é o câncer. Só para teres uma ideia no Brasil esta é a segunda maior causa de mortes naquele país.
O cigarro, a ma alimentação e o uso excessivo de álcool são um dos factores que podem provocar câncer. A solução é ter uma vida saudável para conseguir prevenir-se e diminuir os riscos de ter a doença.
1. Não fume
90% dos casos de câncer de pulmão são provocados pelo cigarro, enquanto que os outros 10% são decorrentes do fumo passivo. Ou seja ao fumar alem de estar a prejudicar a si mesmo também esta a prejudicar os que estão a sua volta. O tabagismo também é culpado pelo câncer da boca, laringe, faringe, esófago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga, colo de útero e leucemia.
O cigarro tem 4720 substancias sendo mais de 400 delas altamente cancerígenas.
2. Evite abusar de bebidas alcoólicas
“O álcool aumenta a chance de desenvolvimento de alguns tumores, como intestino, esófago e fígado. Mas o que mais se nota é que ele potencializa os efeitos do tabaco”, justifica o oncologista Gilberto de Castro Jr., do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp).
Segundo a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, a quantia de 18 gramas (aproximadamente duas doses) de álcool por dia eram suficientes para aumentar significantemente o risco de desenvolver câncer de mama. Caso consuma 50 gramas diárias, o risco aumenta em 50%. Nos homens os especialistas do Fred Hutchinson Cancer Research Center, especializado em pesquisas sobre câncer nos Estados Unidos, descobriram que as mesmas 50 gramas por dia dobram as chances de desenvolver câncer de próstata.
3. Use camisinha
Alem de prevenir de doenças sexualmente transmissíveis estará a prevenir-se de canceres como o do colo do útero, vulva, pénis e da garganta.
4. Previna-se contra as hepatites
Neste ponto o uso de preservativos ajuda a prevenir contra o vírus da hepatite B e hepatite C, que, desenvolvendo, podem causar câncer de fígado.
5. Não exagere no consumo de açúcares, gorduras de carne vermelha e de porco. Faça uma dieta saudável.
O açúcar quando é consumido em excesso faz com que o organismo liberte muita insulina para metaboliza-lo. E muita insulina no corpo faz com que este produza uma substancia chamada de citocina pró-inflamatória. Este sim esta relacionado com o câncer.
O consumo de carne vermelha traz benefícios à saúde mas consumida em excesso podem tornar-se cancerígenas.
Consuma frutas, legumes e verduras pois estes são ricos em fibras e protegem o intestino do câncer.
6. Alimentos ricos em sódio e conservantes não devem ser consumidos em excesso.
Alimentos enlatados – mortadela, presunto, salame, mortadela, bacon e salsicha – contem muita nitrosamina, que é cancerígena. Também tente evitar ao máximo comidas fast foods.
Segundo o National Cancer Institute, nos Estados Unidos, os conservantes contidos nos embutidos, nitrato e nitrito, são uma das causas do câncer de bexiga.
7. Use filtro solar e evite muita exposição ao sol
Proteja do sol pois ele contem raios UVA e UVB que são responsáveis pelas alterações celulares o que podem originar câncer de pele. Evite tomar muito banho de sol e claro use protector ou filtro solar, alem de óculos escuros e chapéus.
8. Faça exercícios físicos todos os dias
Gasta 30 minutos de cada dia para praticar exercícios físicos e ao estar a fazer isso esta a promover um bem geral ao organismo, e também esta a diminuir a circulação de citocinas pró-inflamatórias no organismo.
9. Fique atento a sua saúde
Fique atento pois o seu corpo ‘fala’ e ao mínimo sinal ele mostra que algo não esta bem. Tenha atenção ao seu corpo e qualquer caroço estanho, uma mancha na pele ou outro sinal, não hesite e procure um medico.
10. Faça um check-up anual
Faça todos os exames que o seu medico mandar pois estes podem detectar vários tipos de canceres.
Fonte: Você Realmente Sabia?
