Conheça os alimentos que o ajudam a combater a ansiedade

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A ansiedade muitas vezes coloca a pessoa sobre grande pressão e por vezes ela acaba por tomar comprimidos e analgésicos para resolver tal problema.  Mas nem sempre a pessoa poderá recorrer a medicamentos.

O site Huffington Post elaborou uma lista de alguns alimentos que ajudam a diminuir os níveis de ansiedade. Para alem da lista o site recomenda uma alimentação equilibrada e a prática diária de exercício físico.

– Peixes gordos

Tais peixes, como o salmão, atum ou bacalhau, são ricos em ómega 3 e reduzem cerca de 20 por cento os níveis de ansiedade.

– Chá de camomila

Em 2009 fez-se um estudo que comprovou-se que o extracto de camomila ajuda a melhorar os níveis de ansiedade deixando a pessoa mais calma.

– Carne e ovos

Carne de vaca, carne de porco e ovos são ricos em vitamina B que o nosso cérebro precisa para funcionar como deve ser.

– Chá verde

O chá verde é rico em um aminoácido chamado L-teanina que produz efeitos calmantes naqueles que o consomem.